Tips Menyembuhkan Tennis Elbow dengan Cepat
Tennis elbow atau epikondilitis lateral adalah kondisi yang umum terjadi pada siku yang disebabkan oleh peradangan pada tendon di bagian luar siku. Jika kamu mengalami gejala seperti nyeri atau kelemahan pada siku, jangan khawatir karena ada beberapa tips menyembuhkan tennis elbow dengan cepat yang bisa kamu coba.
Pertama-tama, istirahatlah siku kamu agar tendon yang meradang bisa pulih dengan baik. Menurut dr. Michael Fredericson, seorang profesor di Departemen Ortopedi dan Ilmu Olahraga di Universitas Stanford, “istirahat adalah langkah pertama yang perlu dilakukan untuk mengatasi tennis elbow.”
Selain itu, kamu juga bisa mencoba teknik kompres dingin pada area yang terasa nyeri. Mengompres siku dengan es selama 15-20 menit beberapa kali sehari dapat membantu mengurangi peradangan. Dr. Victor Prisk, seorang ahli bedah ortopedi, juga menyarankan untuk melakukan peregangan siku secara teratur untuk mengurangi ketegangan pada tendon.
Tidak hanya itu, penggunaan pelindung siku saat melakukan aktivitas fisik juga bisa membantu mencegah cedera lebih lanjut pada tendon. Menurut Dr. Kevin Plancher, seorang ahli bedah ortopedi dari Plancher Orthopaedics & Sports Medicine, “menggunakan pelindung siku dapat membantu melindungi area yang rentan terhadap cedera.”
Selain melakukan tips di atas, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu proses penyembuhan. Sebagai penutup, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis jika gejala tennis elbow tidak kunjung membaik.
Dengan menerapkan tips menyembuhkan tennis elbow dengan cepat di atas, diharapkan kamu bisa segera pulih dan kembali melakukan aktivitas sehari-hari tanpa rasa nyeri pada siku. Semoga bermanfaat!